Nicht nur bei Erwachsenen, sondern auch bei Jugendlichen hilft Yoga gegen Stress. In der hektischen Welt heutzutage sind Kinder vielen Belastungen ausgesetzt: sei es durch die Schule, durch den sozialen Druck oder auch durch Probleme in der Familie. Ob durch den Sonnengruß oder andere Asanas – Yoga wirkt sich nachhaltig positiv auf den Körper sowie auf die Seele der zu oft gestressten Schüler:innen aus.
Eine schiefe Wirbelsäule, die sogar schon wehtut. Oder einfach der Wunsch, weiterhin fit zu bleiben, fit zu werden, sich mit Gleichaltrigen zu treffen und auszutauschen. Es gibt viele vernünftige Gründe, warum Jugendliche Yoga in ihren vollen Alltag doch einbinden und regelmäßig praktizieren wollen.
Aber wie genau hilft Yoga Jugendlichen? Wer zum Beispiel Surya Namaskar A und B kennt, weiß genau: Das ist harte Arbeit. Jugendliche empfinden manchmal die Sonnengrüße als anstrengend. Und genau das ist der Knackpunkt: Indem sich die jungen Yogis und Yoginis komplett auf die Asana einlassen, weil sie ja angeblich so komplex ist, konzentrieren sich die Praktizierende auf das HIER und JETZT. Klassenarbeiten, unfaire Noten, verständnislose Lehrer:innen – dank Yoga ade‘, zumindest in der Yogastunde.
Darum ist Yoga für Jugendliche so wichtig
Warum ist nun Yoga für Jugendliche so wichtig? Reicht nicht Ballett, Hockey oder Fußball, um sich fit zu halten? Geht auch. Der wichtige Unterschied zum Fußball & Co. ist aber der: Beim Yoga gibt es keinen Leistungsdruck. Das Kind muss keine Tore schießen. Für Yoga gibt es keine Noten und auch kein Zeugnis. Daher ist Yoga eine wunderbare Möglichkeit, sanft Stress abzubauen, Körper und Geist gleichzeitig gesund und fit zu halten. Wollen wir das schließlich nicht alle?
Vielleicht wundert dich das jetzt, aber: Viele klassische Balance-Übungen, wie etwas der Yoga-Baum, können jedoch eine echte Herausforderung für einige Jungs und Mädchen sein. Ähnlich ist es mit Asanas, die auch Kraft und Konzentration erfordern – zum Beispiel der Yoga-Käfer.
Ja, die meisten Kinder und Jugendliche sind gesund und schlank, dennoch oft unkonzentriert und unkoordiniert. Die Beine wackeln, der Fuß liegt schief auf der Matte, Schultern und Rücken sacken bei Yoga-Übungen häufig ineinander zusammen. Ok, Yoga ist bekanntlich kein Leistungssport. Aber: Durch das regelmäßige Üben verbessert sich so Stunde für Stunde die Koordinationsfähigkeit, die Beweglichkeit sowie die Konzentration der Kinder. Das sind wichtige Fähigkeiten, wenn es zum Beispiel auch um den Sportunterricht in der Schule geht.
Warum Tweenyoga? Das sagen drei Yoginis bei Shine! Yoga darüber:
Yoga bietet mir einen guten Ausgleich zum Schulstress. Es hilft mir, diesen Stress abzubauen, aber auch körperlich fit zu bleiben. Yoga zu praktizieren macht mir viel Spaß. Außerdem verbringe ich sehr gern die Zeit mit Gleichaltrigen.
Yoga hilft mir, wenn ich gestresst bin. Es tut mir gut, durch Yoga zu entspannen, aber auch meinen Körper fit zu halten, um Rücken- oder Nackenschmerzen zum Beispiel vorzubeugen. Und es macht viel Spaß.
Es macht mir einfach Spaß, die Übungen auszuführen. Ich treffe bei Shine! Yoga jede Woche nette Menschen. Mir gefällt noch die Atmosphäre im Studio und im Unterricht sehr.
Farida ist seit der ersten Stunde mit sehr viel Herz dabei.
Yoga lehrt Gelassenheit und stärkt das Gemeinschaftsgefühl
Tweenies zwischen zehn und vierzehn Jahren ungefähr wissen oft nicht, wohin mit ihren Emotionen. Wohin mit dem Frust über die Ungerechtigkeit der Politik, der Schulleitung, der Mitschüler:innen. Eine Mottowoche direkt vor den Abiprüfungen? Spendenlauf beim Dauerregen? Wer soll schon verstehen, ob und warum das so sinnvoll ist? Auch Yoga kann das nicht tun. Dennoch kann Yoga das: Dir (D)EINEN Weg zeigen. Sobald du ihn kennst, wirst du auch um einiges gelassener.
Durch das Praktizieren von Tweenyoga, Meditationen und Achtsamkeitsübungen lernen Kinder und Jugendliche, sich bewusst zu entspannen und somit zur Ruhe zu kommen. Die verschiedenen Yogaübungen fördern die Konzentration, stärken den Körper und verbessern die Beweglichkeit.
Besonders in der Pubertät, wenn sich viele Veränderungen im Körper und im Leben der Jugendlichen anbahnen, kann Yoga eine wichtige Stütze sein. Es hilft dabei, mit den eigenen Gefühlen lockerer umzugehen und einen besseren Umgang mit Stresssituationen zu finden. Durch regelmäßiges Üben können Kinder und Jugendliche lernen, gelassener zu werden und mehr Selbstvertrauen zu entwickeln.
Auch die soziale Komponente spielt beim Tweenyoga eine wichtige Rolle. In einer Gruppe Gleichaltriger können Kinder gemeinsam Yoga praktizieren, sich austauschen und voneinander lernen. Das stärkt nicht nur das Gemeinschaftsgefühl, sondern auch das Selbstbewusstsein der einzelnen Teilnehmer:innen.
So hilft Yoga auch Jugendlichen
Tweenyoga bietet also eine Vielzahl von positiven Effekten für Kinder und Jugendliche, die ihnen helfen, besser mit Stress umzugehen und ein gesünderes Leben zu führen. Yoga trägt somit zur mentalen Gesundheit der jungen Generation bei.
Tweenyoga kann auf verschiedene Weise gegen Stress helfen. Zum Beispiel:
- Entspannung: Durch die verschiedenen Yoga-Übungen und Atemtechniken lernen Jugendliche, sich zu entspannen und Stress abzubauen.
- Achtsamkeit: Tweenyoga fördert die Achtsamkeit und das Bewusstsein für den eigenen Körper und Geist. Dies kann dabei helfen, stressige Situationen besser zu bewältigen.
- Körperliche Aktivität: Übungen setzen Endorphine frei, die für ein Gefühl der Entspannung und des Wohlbefindens sorgen.
- Verbesserung der Konzentration: Tweenyoga tägt dazu bei, die Konzentrationsfähigkeit zu steigern und den Geist zu beruhigen, was wiederum Stress reduzieren kann.
- Stärkung des Selbstbewusstseins: Durch regelmäßiges Praktizieren stärken Kinder und Jugendliche ihr Selbstbewusstsein und gehen besser mit stressigen Situationen um.
Das Shine! Yoga Studio bietet eine schöne und entspannende Atmosphäre auch für deine Yoga-Praxis.
Hast du Lust, auch etwas Neues auszuprobieren und gleichzeitig damit für deine Gesundheit zu sorgen?
Dann komm zu Tweenyoga: immer montags von 16.45 bis 17.45 Uhr. Eine Probestunde mit vorheriger Anmeldung ist jederzeit möglich.
Autorin: Ivelina Entcheva I Textheldinivelina I www.textheldinivelina.de