Schonmal darüber nachgedacht, durch Yoga etwas Gutes für dich, deine Gesundheit und dein Selbstbewusstsein zu tun? Dann überleg nicht mehr lange und komm jetzt auf die Matte – am besten in einen unserer beliebten Kurse für Anfänger:innen.
Dabei lernst du eine der dynamischsten Yogarichtungen kennen, nämlich Ashtanga-Yoga. Die kraftvolle Form des Yoga basiert auf den Lehren von Sri K. Pattabhi Jois. Er entwickelte das Ashtanga-Yoga-System: eine spezifische Abfolge von kraftvollen Yoga-Posen synchronisiert mit dem Atem.
Ein Anfängerkurs ist eine tolle Möglichkeit, sanft in die Yogawelt einzusteigen und die Grundlagen der faszinierenden Praxis zusammen mit anderen zu lernen. Mehr über Ashtanga Yoga erfährst du hier.
Warum lohnt es sich, sich mit Ashtanga-Yoga in einem klassischen Kurs anstatt vor dem Bildschirm vertraut zu machen? Welche Vorteile hat ein Anfängerkurs für dich? Das und viel mehr erfährst du, wenn du dran bleibst.
Darum geht es im Anfängerkurs Ashtanga-Yoga
Kennst du Ujjayi, Drishti oder Surya Namaskara? Nein, das sind nicht die Namen von Hindu-Gottheiten, obwohl sie sehr stark danach erinnern. Eins haben sie jedoch gemeinsam: Die Sprache Sankskrit. So bedeutet zum Beispiel auf Sanskrit Ujjayi – die Atmung, Drishti die Blickrichtung und Surya Namaskara – der Sonnengruß. Diese und andere wichtigen Prinzipien und Yoga-Übungen lernst du schon zu Beginn des Anfängerkurses.
Ein typischer Anfängerkurs umfasst folgende Elemente:
- Einführung in die Grundlagen
Zu Beginn des Kurses lernst du die grundlegenden Prinzipien des Ashtanga Yoga kennen: die Bedeutung von Ujjayi-Atmung und der Drishti. Diese Elemente sind entscheidend für (d)eine erfolgreiche Praxis.
- Erlernen der ersten Serie
In einem Anfängerkurs konzentrieren sich die Teilnehmer:innen oft auf die erste Serie (Yoga Chikitsa), die aus verschiedenen Asanas (Yoga-Übungen) besteht. Das Ziel der Serie: den Körper zu entgiften, Beweglichkeit aufzubauen und Kraft zu entwickeln.
- Anpassungen und Variationen
Da jeder Körper unterschiedlich ist, zeigen die erfahrenen Yoga-Lehrer:innen im Kurs verschiedene Anpassungen und Variationen der Asanas. So kannst du deine Praxis individuell anzupassen und Verletzungen vorbeugen.
- Atem- und Meditationsübungen
Neben der körperlichen Praxis übst du auch Atem- und Meditationspraktiken. Sie helfen dir dabei, den Geist zu beruhigen und das Bewusstsein für den eigenen Körper zu schärfen.
Wichtige Vorteile für deine Yogapraxis im Kurs
Bist du neu im Ashtanga-Yoga? Möchtest du in ein Deep Dive eintauchen? Dann lass dich von unseren empathischen und professionellen Yoga-Lehrer:innen bei deiner individuellen Praxis begleiten und unterstützen.
Du profitierst von ihrem wertvollen Wissen sowie ihrer praktischen Erfahrung. Sie alle blicken auf eine umfangreiche Ausbildung zurück und sind bestens vorbereitet auf die Bedürfnisse sowie die Wünsche der einzelnen Anfänger:innen.
Darüber hinaus bietet dir ein Anfängerkurs bei uns folgende Vorteile:
- Strukturierte Einführung: Der Anfängerkurs bietet dir eine strukturierte Einführung in die Grundlagen des Ashtanga-Yoga, einschließlich der verschiedenen Asanas (Körperhaltungen), Atemtechniken und der Philosophie hinter der Praxis.
- Korrekte Ausrichtung: Du lernst die richtige Ausrichtung der Körperhaltungen, was Verletzungen vorbeugt und die Effektivität der Praxis erhöht.
- Atembewusstsein: Ashtanga-Yoga legt großen Wert auf die Verbindung von Atem und Bewegung. Ein Anfängerkurs hilft dir dabei, das Atembewusstsein zu entwickeln, was zu einer tieferen, anspruchsvolleren und zugleich entspannten Praxis führt.
- Aufbau von Kraft und Bewegung: Durch regelmäßiges Üben im Anfängerkurs kannst du deine körperliche Kraft und Flexibilität schrittweise aufbauen.
- Gemeinschaft: Ein Kurs bietet die Möglichkeit, Gleichgesinnte zu treffen und eine unterstützende Gemeinschaft aufzubauen, was die Motivation erhöht.
- Individuelle Anleitung: In einem Anfängerkurs hast du oft die Möglichkeit, individuelle Rückmeldungen von Lehrer:innen zu erhalten, was besonders hilfreich ist, um persönliche Fortschritte zu erkennen.
- Verständnis der Philosophie: Neben den körperlichen Übungen vermitteln wir dir auch ein grundlegendes Verständnis der Yoga-Philosophie, was wiederum die Praxis bereichert.
- Stressabbau: Die Kombination aus Bewegung, Atemarbeit und Meditation hilft, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
- Langsame Progression: Anfänger:innen können in ihrem eigenen Tempo lernen und sich an die Herausforderungen des Ashtanga-Yoga gewöhnen, ohne überfordert zu werden.
- Vorbereitung auf fortgeschrittene Praktiken: Der Kurs ist ein solider Grundstein, auf dem du bei weiteren Kursen aufbaust. Das ermöglicht dir daher eine tiefere Auseinandersetzung mit der Praxis.
Außerdem: Unser Studio ist eine Oase der Ruhe und der Entspannung. Hier findest du die Kraft sowie die Inspiration für deine ganz persönliche Yogapraxis in zehn aufeinanderfolgenden Terminen. Und selbstverständlich auch danach.
Mehr über die Anfängerkurse:
- wöchentlich dienstags & samstags
- zehn Termine
- Teilnehmer:innen: Kleingruppe
- Preis: 140€ pro Person
- Kursleitung: Martin Ruppe
Aktuelle Anfängerkurse 2024
Ashtanga-Yoga am Dienstag: Ab dem 17. September I um 18.00 bis 19.30 Uhr
Ashtanga-Yoga am Samstag: Ab dem 21. September I um 12.15 bis 13.45 Uhr
Welcher Kurs passt nun besser für dich? Bitte melde dich telefonisch unter 0221 70 99 12 55 oder per E-Mail unter kontakt@shineyoga.de für deinen Wunsch-Yogakurs an.
Gut zu wissen:
Der Anfängerkurs ist ein anerkannter Präventionskurs. Das bedeutet, dass deine Krankenkasse die Teilnahmegebühr anteilig zurückerstattet. Wichtige Voraussetzung: Du besuchst regelmäßig den Kurs (bis zu 80 Prozent). Keine Sorgen: Wenn du eine Einheit verpasst hast, kannst du sie gerne in einem anderen Kurs nachholen.
Du hast noch Fragen? Dann melde dich jetzt bei uns. Wir beraten dich gern.