Ab dem 06. Januar bieten wir einen Anfängerkurs für Ashtanga Yoga an. In 10 Sessions lernen Einsteiger alles, was die Grundzüge des Ashtanga Yoga ausmacht.
Das neue Jahr steht vor der Tür und die kalte Jahreszeit nimmt Höchstform an. Wer eine Möglichkeit sucht, ein wenig Kraft zu tanken und die eigene Form zu verbessern, ist bei unserem Einsteigerkurs genau richtig. Wir möchten in Kleingruppen lernen, was die Basics sind, um Ashanga-Yoga gemeinsam oder selbstständig ausüben zu können.
Was ist Ashtanga Yoga?
Ashtanga Yoga ist eine dynamische Art des Yoga, in dem einzelne Positionen (auch Asanas genannt) fließend miteinander verbunden werden. Die Grundlagen von richtiger Atmung sowie Genauigkeit in den Bewegungen für das Halten und die Übergänge der Positionen steht im Fokus unseres Kurses.
Atmung und Körperbewegungen in Einklang zu bringen ist ein zentraler Gedanke des Ashtanga Yoga. Dabei werden neben dem Muskelaufbau auch die Körperbeherrschung und Konzentrationsfähigkeit der Teilnehmer trainiert; die Aufmerksamkeit wird ins Innere gelenkt und es entsteht ein Gefühl der Ausgeglichenheit. Stress und Anspannungen werden so effektiv abgebaut und gelöst. Diese Effekte sind schon nach der ersten Yogastunde spürbar.
Was ist der Ashtanga-Anfängerkurs?
An 10 aufeinanderfolgenden Samstagen wird in Kleingruppen zusammen trainiert. Durch die kleine Kursgröße wird gewährleistet, dass sich der Kursleiter Martin auch jedem Teilnehmer angemessen mit Hilfestellungen und als Ansprechpartner widmen kann. So soll dem Individuum Rechnung getragen werden, denn jeder Mensch bringt auch unterschiedliche körperliche Voraussetzungen mit.
Wer kann mitmachen?
Teilnehmen kann prinzipiell jeder – bei körperlichen Einschränkungen sollte allerdings vorher Rücksprache mit einem vertrauensvollen Arzt gehalten werden. Der Kurs richtet sich an Personen ohne Vorkenntnisse, die daran interessiert sind, Dehnung und Kraft aufzubauen, die Gelenke und die Beweglichkeit zu stärken. Alter, Gewicht und Fitnessgrad sind für die Teilnahme nicht relevant, da der Kurs auf die Bedürfnisse der Einzelnen angepasst wird.
Auf einen Blick:
- 1x wöchentlich, immer samstags
- Dauer: 10 Einheiten ab dem 06.01.2018
- Uhrzeit: 12.15 – 13.45 Uhr
- Kursleitung: Martin Ruppe
- Teilnehmerzahl: Kleingruppe
- Preis: 140€ / Person
- Adresse: Uhlandstaße 21-23, 50931 Köln-Lindenthal
- Anmeldung: telefonisch unter 0221 70 99 12 55 oder per E-Mail an kontakt@shineyoga.de
- Wenn Du einen Termin verpasst, kannst Du die Einheit gerne in einem anderen Kurs nachholen.